ตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลัง มีสาเหตุจากอะไร แก้อย่างไรได้บ้าง?

เคยไหมตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลัง โดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งจริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้คุณตื่นนอนแล้วมีอาการปวดเมื่อยหลัง เป็นเรื่องที่คุณมองข้าม เผลอทำโดยไม่รู้ตัว หรือมีสาเหตุมาจากอาการเจ็บป่วยของโรคต่าง ๆ มาสังเกตตัวเองไปพร้อม ๆ กัน ว่าคุณเข้าข่ายข้อใดบ้าง เพื่อที่จะได้ไม่ต้องปวดเมื่อยหลังตื่นนอนอีกต่อไป

ที่นอนไม่รองรับสรีระ

การเลือกเตียงนอน ต้องทดลองนอนก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้ได้เตียงที่เหมาะสมกับสรีระของคุณ นอนแล้วสบาย และให้เลือกเตียงที่มีความนุ่มและความแน่นแบบพอดี หากเลือกเตียงที่มีความนุ่มเกินไป นอนไปแรก ๆ อาจสบาย แต่เมื่อนอนไปสักพัก เตียงนั้นไม่ได้รับกับสรีระของคุณ ทำให้คุณตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลังได้ หรือหากเลือกเตียงที่มีความแน่นหรือแข็งมากไป ก็ทำให้คุณตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลังได้เช่นกัน และเมื่อคุณทดลองนอนแล้ว ที่นอนจะต้องไม่ยุบมากเกินไป ยังมีความยืดหยุ่นของตัวที่นอนเพื่อรองรับร่างกายของคุณ อีกทั้งการเลือกหมอนก็สำคัญ เนื่องจากกระดูกสันหลังของมนุษย์จะยาวเชื่อมต่อกัน ตั้งแต่ส่วนคอไปจนถึงสะโพก เพราะฉะนั้นควรเลือกหมอนที่รับกับสรีระช่วงคอ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่ จะลุกลามไปเป็นอาการปวดหลังในอนาคตได้ อีกทั้งการเลือกที่นอนและหมอนให้ถูกสรีระของคุณ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

ท่านอนไม่เหมาะสม

ท่านอนที่ถูกต้อง ไม่ทำให้ปวดหลัง คือท่านอนหงาย และท่านอนตะแคง ใครที่ชอบนอนแบบขดตัว หรือนอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน ไม่นอนในท่าที่เหมาะสมจะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นั่งจากกระดูกสันหลังงอเป็นเวลานาน ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมตื่นมาแล้วแทนที่จะสบายตัว แต่ต้องมาเจอกับอาการตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลังแทน และอีกท่าหนึ่งที่ไม่แนะนำให้นอนด้วยท่านี้เป็นเวลานอน คือ นอนเอาแขนมาหนุนหัว จะทำให้คุณปวดแขนได้ เนื่องจากนอนทับแขนเป็นเวลานาน ร้ายแรงถึงขั้นก่อให้เกิดปัญหาที่ระบบประสาทอีกด้วย

ความเครียดทำให้ปวดหลังได้

เมื่อคุณมีความเครียด กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ ของคุณจะเกิดอาการเกร็งโดยที่คุณไม่รู้ตัวสังเกตได้จากเมื่อคุณเกิดความเครียดคุณมักจะปวดหัว แต่ว่าความเครียดจะไม่ส่งผลแค่การปวดหัวอย่างเดียว ความเครียดยังไปบีบคั้น ให้กล้ามเนื้อหรืออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ เกิดอาการเกร็งขึ้นมา เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อน โดยที่มีความเครียดสะสม ร่างกายก็จะระบายความเครียดออกมา ทำให้คุณตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยหลังได้

ใช้ร่างกายหนัก

ใครที่ชอบยกของหนักเกินกำลังเป็นประจำ อีกทั้งยังชอบยกของ ด้วยการใช้แรงส่วนหลังในการยก จะทำให้หลังของคุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ บางครั้งอาการจะไม่แสดงออกมาทันที แต่เมื่อคุณนอนหลับแล้วตื่นขึ้นมา อาจพบกับอาการตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยได้ เพราะในตอนที่คุณนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นฟูตัวเอง ส่งผลมาในตอนเช้าให้คุณรู้สึกปวดหลังและปวดเมื่อยตามตัวได้ อีกทั้งการเล่นกีฬา ก็ทำให้คุณตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยได้ เนื่องจากเป็นการใช้ร่างกายอย่างหนัก ทำให้เกิดเส้นเอ็นยึดหรือกล้ามเนื้อยึดได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมที่จะอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา และทำการคูลดาวน์หรือคลายกล้ามเนื้อ หลังจากเล่นกีฬาเสร็จ

โรคหมอนรองกระดูก

โรคหมอนรองกระดูก เกิดจากกระดูกสันหลังทรุดตัวไปทับเส้นประสาท ทำให้เส้นประสาทเกิดการอักเสบ ซึ่งอาการปวดหลังจากโรคหมอนรองกระดูก ทำให้คุณตื่นนอนแล้วปวดเมื่อยได้ และการปวดยังสามารถลุกลามไปยังบริเวณอื่น ๆ ได้อีกด้วย ทั้งนี้ควรเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง เพื่อลดความทรมานจากอาการปวดหลัง และเพื่อป้องกันไม่ให้โรคหมอนรองกระดูกนี้รุนแรงขึ้น จนถึงขั้นผ่าตัดแก้อาการ

อาการตื่นนอนแล้วปวดเมื่อย ดูเผินๆ อาจเป็นเพียงอาการเล็ก ๆ แต่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของสัญญาณโรคร้ายได้ อย่าปล่อยให้อาการปวดหลังเมื่อตื่นนอนแย่ลง ให้รีบเข้าพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยด่วน หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กแล้วปล่อยไว้ จนอาการลุกลามไปมาก หรือกังวลเรื่องค่าใช้จ่าย ซึ่งหากใครที่กังวลเรื่องค่าใช้จ่าย แนะนำให้คุณทำประกันสุขภาพกับ Rabbit Care ช่วยเหมาจ่ายค่ารักษา รับความคุ้มครอง IPD – OPD สูงสุด 20 – 100 ล้านบาท และหากต้องทำการผ่าตัดนอนโรงพยาบาล แล้วกลัวว่าค่าห้องจะแพง เราให้คุณได้นอนแบบสบาย ๆ จ่ายค่าห้องให้คุณ สูงสุด 25,000 บาท/วัน ไม่ต้องกังวลว่ารายได้จะหายไปอีกด้วย เพราะเราชดเชยรายได้ให้คุณ ด้วยการมอบเงินชดเชยรายได้ สูงสุด 3,500 บาท/วัน อย่ารอช้า!! สมัครเลย https://rabbitcare.com/health-insurance

Leave a Reply

Your email address will not be published.